運動療法の原則

　適正な運動量
　　１回２０〜６０分で週１８０分以上
　　１日１００００〜１２０００歩
　　１日３ｋｍで週２０ｋｍ
　　（上記のうち自分の生活にあったいずれか１つを選んでください）

　適正な運動強度
　　うっすらと額に汗をかく程度の早さ
　　１分間に１００〜１３０歩
　　脈拍数が、運動直後で１１０程度
　　（上記のうち自分の生活にあったいずれか１つを選んでください）

　適正な運動の種類
　　速歩、ジョギング、水泳、縄跳び、ラジオ体操